पांचवां: नींद और हार्मोन- ऑरेक्सिन और उनींदापन के बीच संबंध-

睡眠と覚醒のメカニズム(3)~3つのシステム―メラトニン | オレキシン | 恒常性調節系~
bando_hiroshi2.jpg

トップ・スペシャリスト

板東 浩

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

日本統合医療学会四国支部長

इस सीरीज में हम आपको रात की अच्छी नींद के टिप्स सिखाएंगे।

पिछले महीने मैंने नींद और जागने के तंत्र को छुआ।

उसके अंदर,

  • मेलाटोनिन नींद और जागने की लय पर काम करता है

  • मछली और मुर्गियों में भी एक "तीसरी आंख" होती है जो हल्का महसूस करती है

  • इंटीग्रेटिव मेडिसिन में मॉडलिंग "चक्र", साइंस फिक्शन कॉमिक "थ्री-आइड वन", और अल्ट्रासेवन बीम लैंप

और इसी तरह।

अगला, आइए इस महीने की नींद के लिए हार्मोनल तंत्र के बारे में बात करते हैं।

- विषयसूची -

१. खाना और सोना नींद और उत्तेजना से संबंधित ऑरेक्सिन-हार्मोन को प्रभावित करना-

 
概日リズム(サーガディアンリズム)

हो सकता है कि बहुत कुछ खाने के बाद आपको नींद आ गई हो।

वहीं अगर आपको भूख लगती है या सुबह आप अपनी बॉडी क्लॉक का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी आंखें तरोताजा हो जाएंगी।

इसके लिए

  • ग्लाइसेमिक उतार-चढ़ाव की चयापचय प्रणाली

  • तंत्रिका तंत्र

  • हार्मोनल सिस्टम

कई तंत्र शामिल हैं।

हार्मोन "ऑरेक्सिन" जो नींद से निकटता से संबंधित है

चिकित्सा अनुसंधान के विकास के साथ, हाइपोथैलेमस से स्रावित हार्मोन "ऑरेक्सिन" की खोज की गई है।

नाम ग्रीक शब्द (ओरेक्सिस) से आया है, जिसका अर्थ है भूख।

उसके बाद यह नींद और जागरण के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने लगा।

जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, ओरेक्सिन आदेशों की एक विस्तृत श्रृंखला जारी करता है।

洞窟でクラスと体内リズムが狂い、24時間から25時間へ

症例カルテ

睡眠・覚醒の周期が24時間から25時間にずれてしまう

फिर, जिस संगठन को कमांड (रिसेप्टर) प्राप्त होता है, वह पूरी तरह से जाग जाता है और विभिन्न कार्यों को ठीक से करता है।

तो बोलने के लिए, यह कहा जा सकता है कि वे दुनिया के लिए अच्छे कर्म करने को तैयार हैं।

क्योंकि जापानी में इसका अर्थ है "मैं दान करता हूं"।

非24時間睡眠覚醒症候群
非24時間睡眠覚醒症候群

図124時間の睡眠リズムですが、図225時間の睡眠リズムのため、

毎日1時間ずつ、睡眠覚醒リズムがずれていることがわかります。

 

これは、専門用語で難しいのですが、「非24時間睡眠覚醒症候群」という状態なのです。

2. उच्च भूख और भावनाओं के साथ जागना-जागरण को बढ़ावा देने वाले तीन तत्व-

 
シャキッと覚醒

ऑरेक्सिन को सक्रिय करने वाले तीन प्रमुख कारक हैं।

  • पोषण की स्थिति में भूख की उत्तेजना

  • उत्तेजना है कि यह शरीर की घड़ी के साथ सुबह थी

  • उत्तेजना है कि मनोवैज्ञानिक अवस्था में भावनाएं अधिक थीं

जब ये उत्तेजनाएँ प्राप्त होती हैं, तो ऑरेक्सिन स्राव बढ़ जाता है और उत्तेजना की स्थिति बनी रहती है।

दूसरे शब्दों में, ऑरेक्सिन की उपस्थिति मस्तिष्क को जागने और सक्रिय होने की अनुमति देती है

इसके विपरीत, यदि क्रिया कमजोर है, तो जागृति बनाए रखना संभव नहीं होगा और सो जाएगा।

नार्कोलेप्सी नामक एक संबंधित बीमारी भी है जिसके कारण आपको अचानक नींद आ जाती है।

ホルモン「オレキシン」分泌により覚醒-視床下部

映画でたとえると、組織からの指令が録音されたテープレコーダーで

007に届けられる状況と同じです。

その指令はすぐに消えてしまいますが、受け取った007はシャキッとして覚醒

多角的に頭を働かせて仕事をこなすというワケ。

もし、指令がこなければ、刺激がなく眠ってしまうかもしれません。

007.jpg
オレキシン活性化→覚醒
オレキシン減少→安眠

そのオレキシンを刺激させる3大要素があります。

①栄養状態で空腹という刺激

②体内時計で朝になったという刺激

③心理状態で気持ちが高ぶったという刺激

これらの刺激を受けるとオレキシン分泌が増えて、覚醒の状態を保持するのです。

下図のように、ヤジロベエのようにうまくバランスを保っています。

健常者の覚醒状態

逆にオレキシン分泌が減ると、覚醒→睡眠の方向に進むことに。

 

これに関連して、誰もが日常で経験していることがあるのです。

美味しいご馳走を食べ過ぎると、その後眠気が襲ってきますね。

これはオレキシンの仕業ともいえましょう。

食事に含まれる糖質によって血糖値が上昇すると、

脳脊髄液の中のグルコース濃度も上昇することに。

すると、オレキシンを作動させるニューロンの活動が一時的に弱まるため、

眠たくなってしまうというワケです。

満腹で眠くなる赤ちゃん-オレキシンの睡眠作用

3. अच्छी नींद जब रिसेप्टर ब्लॉक-नींद की गोलियों का तंत्र-

 

ऑरेक्सिन को काम करने के लिए, इसे ऑरेक्सिन रिसेप्टर नामक साइट से बांधना चाहिए।

इस तंत्र का उपयोग दवा के साथ ऑरेक्सिन रिसेप्टर को अग्रिम रूप से अवरुद्ध करने के लिए किया जाता है।

फिर, यह बढ़ी हुई जागृति को दबाता है और नींद लाता है।

恒常性調節系.jpg

Suvorexant एक ऑरेक्सिन रिसेप्टर विरोधी है और इसे "वर्सोमुरा" नाम से निर्धारित किया गया है।

Belsomra का अर्थ है "सुंदर नींद" और बेले (सुंदर) + सोम (नींद) से लिया गया है

फ्रेंच में, नींद Sommeil कहा जाता है और नींद sommeiller कहा जाता है।

調整系-3つのシステム.jpg

पिछली बार और इस बार, मैंने मेलाटोनिन रिसेप्टर एगोनिस्ट और ऑरेक्सिन रिसेप्टर विरोधी को रेखांकित किया, और नीचे दिए गए महत्वपूर्ण बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया।

इनकी गहन समझ के साथ, यदि आवश्यक हो तो दवा लेना संभव है।

fairy-5228739-2.png

子守歌のような曲として、ブラームスが作曲した「眠りの精」が知られてきました。

 

昔から、眠りの妖精が砂を子供の眼にかけると、快眠に誘われるとされてきます。

心を癒す音楽に心身を抱かれて、良い夢がみられるといいですね。

4. अच्छी नींद लें-चलो कल के लिए तरोताजा हो जाएं-दवा लेने से पहले आप क्या कर सकते हैं-

 

जिस क्रम में आप एक अच्छी रात की नींद लेने के बारे में सोचते हैं वह है

नियमित जीवन शैली

प्रत्येक व्यक्ति द्वारा उचित मानसिक और शारीरिक स्थिति बनाए रखना

③ उपयोग "ध्वनि चिकित्सा" अच्छी तरह से संगीत का उपयोग करता है

यदि आवश्यक हो तो दवाएं

कृपया देखें।

कहावत "सो जाओ और सौभाग्य की प्रतीक्षा करो" प्रसिद्ध है।

मैं प्रार्थना करता हूं कि एक अच्छी रात की नींद एक अच्छा जीवन (हर दिन, जीवन, जीवन) की ओर ले जाए।

メラトニン受容体作用薬-ロゼレム
オレキシン受容体拮抗薬-ベルソラム

しかし、心身ともに健やかに働くという点で、

音楽という薬「音薬」をうまく活用するのがベストといえましょう。

音薬の効果-音楽がもたらす効果-意識・前意識・無意識に作用する

※音楽が眠りにもたらす効果については、第1回コラムを参照してください。

सर्वश्रेष्ठ नींद-शीर्ष विशेषज्ञों द्वारा एक अच्छी नींद स्तंभ

5वां क्रमांकन डॉ. हिरोशी बंदो द्वारा "स्लीप एंड हॉर्मोन्स-रिलेशनशिप बिच ओरेक्सिन एंड स्लीप" था।

  1. खाना और सोना नींद और उत्तेजना से संबंधित ऑरेक्सिन-हार्मोन को प्रभावित करना-

  2. उच्च भूख और भावनाओं के साथ जागृति के लिए-जागरण को बढ़ावा देने वाले तीन तत्व-

  3. रिसेप्टर ब्लॉक होने पर अच्छी नींद- नींद की गोलियों का तंत्र-

  4. अच्छी नींद लें और कल के लिए तरोताजा करें-दवा लेने से पहले आप क्या कर सकते हैं-

इस बार अनुशंसित संगीत

पिछली बार से जारी रखते हुए, हम उपचार संगीत पेश करेंगे जो "पीनियल ग्रंथि" को सक्रिय करता है और मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है।
एक कोमल स्वर पीनियल ग्रंथि तक पहुंचता है और गहरी चिकित्सा और नींद देता है।

新陳代謝を促進し、美しく眠る為のヒーリングアルバムです。
コンサート・ホールにて行われた生ピアノのレコーディングによる自然の残像音が、至福の癒しの空間を生み出します。

”音薬”を活用し、すこやかな毎日をお過ごしください。

おすすめ動画

U-NEXT-SID0051014-15 Minute Relaxation-沖縄・自然音-【RELAX WORLD】.jpg

沖縄の原生自然音と美しい景色で癒やしの休息タイムをお過ごしください。

★ अगला विषय "नींद और मस्तिष्क तरंगें" है। कृपया इसके लिए तत्पर रहें!

[शीर्ष विशेषज्ञ प्रोफ़ाइल]

bando_hiroshi.jpg
हिरोशी बंदो

डॉक्टर ऑफ मेडिसिन काउंसलर, जापान सोसाइटी फॉर एंटी-एजिंग मेडिसिन रिप्रेजेंटेटिव, तोकुशिमा प्रीफेक्चर शुगर रिस्ट्रिक्शन स्टडी ग्रुप

तोकुशिमा विश्वविद्यालय से स्नातक होने और ECFMG योग्यता प्राप्त करने के बाद, संयुक्त राज्य अमेरिका में पारिवारिक चिकित्सा में नैदानिक ​​प्रशिक्षण। विशेषज्ञता के क्षेत्रों में एंटी-एजिंग, कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध, संगीत चिकित्सा और खेल चिकित्सा शामिल हैं। एक आइस स्केटर (1999-2003) के रूप में राष्ट्रीय राजनीति में भाग लिया। जापानी सोसाइटी ऑफ म्यूजिक थेरेपी (2009) की 9वीं वार्षिक बैठक के अध्यक्ष। जापान सिल्वर अवार्ड (2012) में तीसरी यूरोपीय अंतर्राष्ट्रीय पियानो प्रतियोगिता (EIPIC)। जापान प्राइमरी केयर एसोसिएशन के अध्यक्ष (2017, ताकामात्सु)।
मधुमेह से संबंधित चार अंग्रेजी मेडिकल जर्नल्स के एडिटर-इन-चीफ (एडिटर-इन-चीफ, 2020)। 30 से अधिक पुस्तकें, 2,000 से अधिक मुद्रित सामग्री, 200 से अधिक अंग्रेजी ग्रंथ। तोकुशिमा के प्रतिनिधि, "नई बुजुर्ग समाज"।

आधिकारिक साइट: https://pianomed.org/